寒さも強くなり、空気が乾燥する中、今、皆さんが心配している、インフルエンザやノロウイルス、そして、新型コロナウイルスなどの感染症がまだまだ流行しています。
また、同時に感染し、重症化の心配も。。。
感染症は、種類が違っていても、基本的な予防対策は同じですので、一人ひとりが意識して感染予防に努めていきましょう‼
改めて、感染リスクが高まる場面を振り返ってみましょう。
感染を防ぐためにできることを考え、皆さんで気を付けて行動していく事が大事になりますね‼
☝ピンポイント
基本的な感染対策に加えて、抵抗力をあげる、生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか？
・免疫力を高める食事の仕方
肉や魚、大豆製品などに含まれるたんぱく質は免疫細胞の働きを活性化する。
腸内環境にもいいヨーグルト、チーズ、納豆、味噌などの発酵食品。
・十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることで、傷ついた細胞が修復され、免疫力のアップにつながります。
長く寝ればよいというう事ではなく、質の良い睡眠で心身ともにリラックスできるように心
がけると良いでしょう。
・ストレスをためない
過度なストレスは自律神経のバランスを乱れさせ、免疫力を低下させます。
日頃から、ストレスを解消する方法を見つけたり、十分な休養をとって、自律神経のバラン
スを整えていきましょう。
・適度な運動
適度な運動は血流をよくして、体温を上げ、免疫細胞を活性化させます。
抵抗力を高めて、病原体に負けないよう、皆さんで感染予防に取り組んでいきましょう‼
